Une petite tricherie dans son régime amincissant, c’est-ce qu’on appelle le plus communément le cheat meal. Les adeptes de musculation reconnaissent sûrement ce terme. Cependant il se peut que certains d’entre vous se demandent si ce dernier est réellement indispensable lorsque votre objectif est justement de perdre du poids. En quoi consiste exactement le cheat meal ? Vous êtes déterminés à...

Pas assez de calories = moins de testostérone Le corps a des priorités. Si vous ne lui fournissez pas assez d’énergie, il va temporairement mettre de côté certaines fonctions secondaires pour maintenir les plus importantes. Le système reproductif n’est pas indispensable à la survie, c’est donc l’une des premières fonctions qui va diminuer (études : 1, 2, 3, 4). D’où la...

Les lipides ont longtemps été diabolisés et pointés du doigt comme responsable des maladies cardiaques. La science moderne nous montre l’importance de quotidiennement consommer des « bons » lipides. Les différents types de lipides Les acides gras saturé : c’est l’ennemi de la science des années 90 car favorisant, soi-disant, les dépôts de cholestérol dans les artères. On les trouve principalement dans...

Plus de protéines = Moins de lipides et glucides Contrôler son apport calorique est primordial quelque soit les objectifs. Plus l’apport en protéines est élevé, moins il y a de place pour les autres macronutriments (lipides et glucides). 3 études nous en disent un peu plus : Dans cette étude, 2 groupes : un avec peu de protéines et beaucoup...